[...] 103 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: -białko: 143 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 127 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 3 cykle 8. TRENING: 4 dni w tyg +2x cardio 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Mam problem.Mianowicie od kilku dni czuje dziwne uczucie przytkania lewego ucha.Z tego co czuje nie idzie on z jakimś pogorszeniem mego słuchu w tym też uchu.Dodam też iż w prawym uchu mam 'niedosłuch odbiorczy',szumy i pogorszenie słuchu które na nowo nasiliło sie razem z pojawieniem przytkaniem lewego ucha.Co to może być?? . Prosze o pomoc
[...] -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok na enanie 8. TRENING: 5 dni każda partia osobno 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2.5 mies 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Niczego specjalnego tutaj nie wykombinuje, krotki program HST dla czlowieka z rocznym stazem. Dysponuje lawka, sztanga i hantlami. W dni nietreningowe HIIT, do tego zbilansowana dieta + kreatyna. wyciskanie płasko przysiad/mc (na zmiane co trening) wiosłowanie sztangą wyciskanie sprzed klaty w siadzie (barki) abs (poki co poziom 1) W kolejnych [...]
Hej, jestem na forum nowa i mam pytanie mix ;-) Mam taki układ z trenerką – w danym w tygodniu spotykamy się 2 razy na trening siłowy – w kolejnym powtarzam te treningi, za dwa tygodnie znów się spotykam itd… Zwykle pon/wt robimy klatkę i grzbiet z brzuchem , a śr/czw nogi i pośladki z brzuchem. W międzyczasie raz mam cardio – rowerki. Wcześniej [...]
[...] wzialem 15k hcg rozbite na 6 dawek, podawane podskórnie. Nolve zacząlem brac 1 tabs co drugi dzien od brania hcg do teraz caly czas. Aktualnie biorę clomid apteczny ok 8 dni. Oto dzisiejsze wyniki, które dla mnie sa masakryczne, lh i fsh wogóle sie nie bujnęło, testo leży kompletnie. FSH 0.1 norma 1.5 - 12,4 LH mniej niz 0.1 norma 1.7 - 8,6 [...]
4 tygodnie temu grając w piłkę przewróciłem sie (przy drobnej pomocy kolegi) przy w miarę sporej prędkości. Upadłem na kolano. Miałem co prawda ostro starta skore, ale ból był na tyle znikomy ze jeszcze grałem parę minut. Ostrzejszy ból (z bardzo niewielkim, wręcz znikomym spuchnięciem) zaczął sie następnego dnia. Ale że moje dolegliwości idealnie [...]
[...] ci to nie da. Ale ja mam taki zapal ze jak cos robie to robie i szczerze nie wiem kiedy to skoncze :) I znowu sie rozgadałem. W Wakacje zrobilem sobie 6wejdera calusienką 42 dni :). Teraz chce zaczac coś i napalilem się na 6 wejdera + 8 min ABS razem tyle ze jakas przerwa np 5 minut : ). Wyczytałem ostatnio ze nie mozna przemeczac ale troszke [...]
Cześć, Jeśli w dni treningowe (6 dni) zjadam 3350 kcal (zapotrzebowanie 3650, ale co tydzień przeliczam je na nowo do nizszej wagi) to ile kalorii powinienem zjadac w dzien wolny od treningów chcąc pozostac w deficycie?
[...] OLIMPU. Do tego od 3-4 woreczków ryżu dziennie. Czy zrobiłem dobry opis? jeżeli nie to proszę o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego razem z kreatyną i hmb. Jak brać w dni beztreningowe?? czy moge chodzic np przez tydzień codziennie na silownie orbic jedna partie mieśni a potem 3 razy w tygodniu ?? Ćwiczę dosyć nieregularnie od 9 miesięcy [...]
Witam! jestem po 5. tygodniu cyklu na kreatynie + dextroza, carbo, tauryna w normalnych dawkach, dietka + bialko SP80 i 4l wody w dni tr, w pozostale ok. 3l. 19 lat, masa poszla z 65 na 70 - wazone rano, sila tez konkretnie w gore - z 85 na 95 kg na klate ;d to chyba na tyle, teraz pytania: 1. Slyszalem gdzies, ze kreatyna najlepiej dziala pod [...]
[...] przysiady, i mnustwo innych rzeczy) w zestawieniach np poniedzialek: klatka i triceps, sroda: plecy i biceps, piatek barki i nogi, do tego za kazdym razem brzuszek a w dni nietreningowe rozciaganie, od pewnego czasu uczęszczam na siłownie noi pomyślałem zeby sie jakoś wesprzeć siłowo jakimiś suplementami, do zainwestowania mam ok 200 zł i [...]
[...] a ostatnio miałem okres rekonwalescencji czy jakoś tak to się nazywa gdyż musiałem prowadzić przez 3 miesiące od maja bez wysiłkowy tryb życia co osłabiło mięśnie brzucha miednicy pośladków i nóg a moja prośba do was jest taka czy ktoś by znał proste ćwiczenia na mięśnie : cztero-głowy , pośladki , brzuch i przy tym jakąś sporą redukcje masy [...]
[...] lub mięsa mielonego (indyk, wieprzowe) V posiłek: -100g ryżu -jajecznica z 4 jajek VI posiłek -jedna miarka Optimum Whey Gold z wodą lub czasem to samo co w posiłku II W dni treningowe mój posiłek przed i potreningowy posiłek III i IV. Zaraz po samej siłowni jem banana a posiłek ok 0,5h po. Czasem też jadam w barze mlecznym, i tam dostaję [...]
Witam , mam powazny problem , w zeszlym tygodniu na meczu pilki noznej zle upadlem skrecajac sobie przy tym kostke , godzine pozniej do szpitala gdzie wsadzili mi noge w szyne , lekarz powiedzial ze kolo 8 dni szyna potem rehabilitacja itp ale co najgorsze 14 lipca mam wyjazd na turniej w ktorym musze grac , wczoraj zdjalem gips , noga nie wyglada [...]
[...] sie pokrywaja, drętwieje IV i V palec, oslabienie czucia itd. Niekoniecznie przyczyna musi byc tylko silownia... Oczywiscie udam sie do lekarza ale dopiero za kilkanascie dni bedzie to mozliwe, a teraz jestem ciekawy i troche zmartwiony bo byc moze jedynym wyjsciem bedzie leczenie operacyjne. Jest ktos kto przechodzil przez te schorzenia ? [...]
[...] nie to prosiłbym o porady co w nim zmienić. No więc tak mam 16 lat i ćwicze około 8 miesięcy. Jest to trening na masę (przynajmniej taki ma być). Plan rozłożony jest na 3 dni: PONIEDZIAŁEK (klatka) - rozgrzeweczka - butterfly (4 serie) 12,10,8,8 powt. - wyciskanie na płaskiej ławeczce (4 serie) 12,10,8,8 powt. - wycisanie na ławeczce skośnej [...]
[...] lecz gdy usiądę lub się położę po wykonaniu jakiejś czynności już tak. Kucie występuje tak jakby pod rzepką, a czasem po bokach. Pojawiło się ono w zeszłą sobotę po południu. Siedziałem sobie przed komputerem i podniosłem nogę do góry i nagle zaczęło kuć. Myślałem, że to nic poważnego i że może mnie przewiało i samo przejdzie. Smarowałem [...]
[...] doznała kontuzji kolana. Z opinii lekarzy wynikło, że rzepka "wyskoczyła i wskoczyła jej z powrotem". Dodatkowo wykryto u niej małą martwicę tkanki chrzęstnej. Przez 3 tygodnie miała unieruchomioną nogę, potem przez parę tygodni chodziła w specjalnym stabilizatorze i przez 10 dni chodziła na rehabilitację, na których tak naprawdę nic nie [...]
[...] w oko ekspresem do kurtki i mam stłuczoną siatkówke i wylew . Stało sie to w poniedziałek , czyli 2.10.2006 . Od 18.09.2006 jestem na cyklu kreatynowym , czyli 2 tygodnie . Po wypadku z okiem nie moge ćwiczyć 2 tygodnie , czyli moge zacząć 16.10.2006 . Przyjmuje cały czas kreatyne od poniedziałku po 5 g rano naczczo. Tak to jak ćwiczyłem [...]
